【最新版】ヨガアプリおすすめ10選!自宅で知りたいポーズがすぐにわかる

簡単そうに見えるヨガですが、実際に始めると「ポーズが上手くとれない「体が固くてついていけない」と教室をやめてしまう人もいるとか。ヨガにも種類があるので「自分に合った動きができるヨガ」を始めないと、関節を痛めたり・筋肉痛になってしまうもの。

簡単に始められるからこそ「自分が楽しい」「気持ちがいい」と思えるヨガを始めたいですね。今回紹介するのは、自分の体に合ったヨガを探して簡単にレッスンができるヨガアプリ。スマホやタブレットを使った無料アプリで気軽にヨガを始めましょう!

ストレッチとは違う!ヨガの魅力

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海外セレブからブームになり、日本でも多くの人がヨガを始めています。ヨガは自宅で気軽に始められることや、マット1枚あれば外でも楽しむことができる開放感があります。たくさんの人を魅了するヨガはいったい、どんな魅力があるのでしょう。

ヨガの魅力1:自分を解放できる

ヨガは自己の開放が一番の魅力。現代では「ポーズを決める」事がメインになっていますが、ヨガはポーズを上手くやればいいというものではなく、自分の心と体のバランスをとったり整えたりと色んな角度からアプローチすることができます。

ストレスに強くなることで、イライラすることが少なくなったりやる気が出てくるなどプライベートも充実するようになりますので、仕事にも張りが出てきて元気になっていきます。

ヨガの魅力2:新しい自分を見つけられる

自分で自分の限界を決めてしまうと、そこで目的を失ってしまい新しい事にチャレンジすることができません。ヨガは赤ちゃんから高齢者まで、誰もが持っている可能性を無限に引き出すことができます。「〇〇だからできない」事がないのがヨガの魅力。ヨガを始めることで、今までとは違った自分と出会うことができます。

メリットだけでは語れないのが最大の魅力

  • ダイエット効果があり、歪みがなくなった
  • ストレスから解放された
  • よく眠れるようになった
  • 気持ちが明るくなった
  • 体が軽くなり、肌もキレイになった

ダイエット効果があったり、体が元気になった、疲れにくくなるなの美容や健康面でもヨガは大きな効果を発揮します。むくみや肩こり・腰痛なども、体の中心部である体幹が弱ることで起こります。ヨガは呼吸を体全体に通しすことで固くなった心と体を柔軟にし正常な状態に戻してくれます。

ヨガをやることで得られるメリットは、精神的・肉体的に非情に良い影響を与えてくれます。それだけでなく、その人だけにしかわからない真のメリットが生まれます。こればかりは初めてみないと感じることはできませんので、一度ヨガに触れてみることをおすすめします。

ヨガアプリのメリット・デメリット

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ヨガを始めたいけど、月謝を払ってまでスタジオに通うほど熱くなれなかったり・時間がない人は簡単なヨガアプリを使って自宅でヨガを楽しめます。またすでにスタジオに通っている人も、反復練習することで高度な動きをスムーズに行うことができるようになるでしょう。メリットが多そうなヨガアプリですが、デメリットもありますのでそこもきちんと把握したうえで選びましょう。

ヨガアプリのメリット

  • 好きな時間に取り組める
  • マイペースで始められる
  • 自分の思うようにヨガが楽しめる

スタジオに通うとなると月謝が必要になるだけでなく、自分のペースに合わせた教室の時間やヨガの種類などを調べて通うことになります。

ヨガもいろんな種類がありアシュタンガヨガ、ダーマヨガ、リラックスヨガ、ビクラムヨガ、ヴィンヤサヨガ、ジバムクティヨガ、クリパルヨガ、オダカヨガ、シヴァナンダヨガなど自分がやりたいもの・できそうなものを探すのは大変。

アプリならいろんなヨガから自分がやりたいものをチョイスして始めることができますので、気楽に始める事ができます。また自分の体調に合わせて行うことができますので、そのコンディションにあったヨガを楽しむことができるのもアプリならではのメリット。

ヨガだけにスポットを当てたものだけでなく、トレーニングメニューを組み込んだものもありますので自分のやってみたいヨガから気軽に取り込んでいくことができるのがアプリの魅力。

インナーマッスルを鍛える事で、基礎代謝をグングン高める事ができますので日常的にリラックス効果を得ることができます。ヨガ教室だけのとヨガでは物足りない、骨盤ヨガダイエットやヨガエクササイズを自宅でやってみたいのならアプリは強い味方になるはずです。

ヨガアプリのデメリット

  • 正しい方法でできないことがある
  • 自分が想像していたものとギャップがある
  • ポーズがきれいにできるか不安
  • どれくらいのペースでやればいいのかはアバウト

ヨガは毎日やっても、週に1回でもマイペースで行うのが大切。何時間もやればいいというものではありませんし、ポーズばかりを繰り返して関節や筋肉に負荷をかけてしまうようでは、体に良い影響を与えるとは思えません。

ヨガは心身を整えるために行いたいもの。そのためには、いろんなポーズを組み合わせてバランスよく体を動かすことが大切です。アプリを使うと、自分が得意なポーズばかりをやってしまったり、苦手な事は後回しにするなどしがち。

呼吸だけでなく、間違った力の入れかたをしてしまい体に負荷をかけてしまうこともあります。体に痛みが出てしまったり、調子が悪くなってしまってはヨガを楽しむことができません。自分の好きなポーズだけを行うのではなく、バランスよく体を動かせるようにアプリや本などを参考にしてみましょう。

またヨガの種類によっては、簡単にはできないポーズや体に負荷をかけてしまうものもあります。「のんびりやりたかったのに、以外ハード」と、一部のアプリだけで判断せずに色んなアプリを比較することも大切です。

ヨガアプリでヨガを始める前に用意するもの

ヨガ

自宅でアプリを使ってヨガを始めるにはいくつか用意したいものがあります。最低限度のものは、事前に用意して楽しく始めましょう。

ヨガマット

マットはポーズをする時に体を安定させるだけでなく、リラックスするためにも体を守る大切なものです。床やマットレスではヨガを楽しむことはできません。ホームセンターなどでも簡単なヨガマットが手に入りますので、1枚用意して始めましょう。

「初心者から上級者まで使える」ヨガマットおすすめランキング20選

動きやすいウェア

スタジオではないにしろ、ヨガウェアがあるとテンションも上がります。最初はジャージでも構いませんが、ウェアが重いと動きにくくなってしまいますのでできるだけ軽くて薄いウェアが適しています。

できるだけ体にフィットしたTシャツやスパッツを着用すると、自分でどこを使っているのか感じることができるのでおすすめです。

【おすすめレディースヨガウェア】ランキング20選!今買うならズバリこれ!

これって正しいポーズ?そんな方にはホットヨガスタジオがオススメ

時間を選ばずにできるのがアプリの良いところ。でもヨガのポーズはけっこう難しいので正しいポーズができているのか?本当に効果があるのか?自分では判断できませんよね。初心者のうちはスタジオで習うのがもっとも効果的な方法。なかでもホットヨガは、ヨガ初心者でも始めやすく、普通のヨガ以上に得られる効果もあるのでおすすめです!

ホットヨガって?

高温多湿の、汗をかくのに最適な環境下で行うヨガのこと。温度と湿度のバランスが保たれた環境でゆったりと動くことで、自然と筋肉が伸び、インナーマッスルを鍛えられます

  • 驚くほど大量の汗が出る!新陳代謝がアップし、脂肪燃焼にも◎
  • 汗をかくことで、老廃物を排出するデトックス効果が
  • 心もカラダもコリがほぐれる~♪歪み改善や体のバランスを整えます
  • 深いリラックスが得られ、ストレス解消。眠りを深くする効果も

ホットヨガを始めるなら、ホットヨガ カルドがおすすめ

全国で80店以上を展開する「ホットヨガ カルド」。室温35~40℃、湿度55%という、発汗と汗の蒸発が最も適切に行われる環境下でホットヨガを行います。駅チカ店も多く、事前予約不要で手軽に通え、初心者向けのプランも充実!一人でホットヨガを始めても続かないという方はスタジオに通うのがおすすめですよ!

カルドの特徴"]
  • 発汗に適した環境なので、体がラクに柔らかく伸ばせる
  • 銀イオンスチームだから、清潔、安心
  • 遠赤外線床暖房で体を乾燥させず、奥から温める

薄着でたくさん汗をかくホットヨガですから、清潔で安全なことが一番大切です。カルドなら清潔な環境で体にムリなくホットヨガを始められます

当日予約でもOK!ホットヨガ体験がオススメ

ホットヨガを始めてみたいけど続けられるかわからない、そんな方にはカルドのホットヨガ体験がおすすめです!

なんと税込980円で、専門インストラクターによる本格的なレッスンが体験できるんです
タオルやウェアも用意されているから手ぶらでもOK!まずは気軽にカルドでホットヨガを始めてみませんか?

音楽を聴きながらヨガアプリを楽しもう

ヨガポーズ
ヨガのスタジオではインストラクターによって音楽に合わせてポーズをとったり、静かななかでじっくり自分の体と向き合うなどいろんなスタイルがあります。

自宅でヨガを行うと、単調になってしまい長続きしないなんてことはありませんか?そんな時に気分をかえて、音楽を聴きながら動いたり、瞑想で気持ちを整えるなどのヨガをやることでモチベーションを高くすることができますし、アプリでポーズを確認しながら、心が穏やかになる音楽を聴くとどんどん体も動くようになります。

ヨガ向けの音楽なども、アプリで取りこむことができますが、クラッシックや自然の音楽、インド・マントラなど自分がピーンとくるものを選べばいいでしょう。

ヨガを始める前とクールダウンに音楽を

ヨガアプリの中には、クールダウンの間になんとも不思議な音楽が流れるものがあります。自分の呼吸を意識しポーズを取っていると、音楽が邪魔に感じてしまうこともあるので無理に音楽を流してやる必要はありません。

ポーズの間は、自分の呼吸が音楽だと思っている人は最後のクールダウンは音楽に身を任せてリラックスしてはいかがでしょうか。体をしっかり動かした後は、静かな音楽に身を任せて深い呼吸で心身を休ませてください。

ヨガアプリはここをチェック!上手なヨガアプリの選びかた

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YouTubeでもヨガ講師によるヨガがアップされていますが、どこかから初めていいのか全くの初心者には選びにくいこともあります。そこで活躍するのが配信されているヨガアプリですが、検索すると幾つも目に入ってしまうので迷ってしまいます。

気に入らなかったら他のアプリを探せばいいとはいっても、ある程度は絞りこんで決めないとヨガそのものを楽しむことができません。まずはアプリの特徴をつかんで「これなら続けられそう」と思うものをチョイスしていきましょう!

初心者さんはこれ!「自宅で楽しくできるレッスン動画タイプのアプリ」

まるでスタジオで一緒にレッスンしているかのような感覚の「レッスン動画」アプリは、呼吸から体の動きまで丁寧にレクチャーしてくれます。ヨガを始めてみたい・レッスンってどんなことをするんだろう?なんて人も気軽に見学している気分になれます。流れるような動きをみているだけでも、気持ちが入っていくのでリラックスできますよ。

音楽を聴くように、自分の中でヨガのリズムを感じ取れるようになると自然に体が動くようになります。実際にスタジオに通っている人にも人気のあるアプリです。

中級から上級者向け!ポーズ検索アプリ

ポーズの名前を覚えたり、特定の部位に効くポーズが知りたい、自分でプログラムを組んで自宅でヨガを楽しみたい人は、ポーズ検索ができるアプリがおすすめ。

基本となる「太陽礼拝」を重点的にマスターしたい場合には、ポーズ検索機能があるアプリが便利です。自分の悩みに合わせてプログラミングできるアプリもあるので、動画アプリと合わせて使うのもいいでしょう。

瞑想を中心にするなら音楽ヨガアプリやヨガ簡単瞑想のアプリ

怪我をしていたり、風邪をひいている等の体調が悪い時には、無理に体を動かさず瞑想したりリラクゼーションするだけの時間を作りましょう。

ポーズをするだけがヨガではありませんし、そんな時こそ自分の心身と向き合って体の中をマイナスイオンでいっぱいにしてみてはどうでしょうか。仕事の合間や休憩時間にも、音ヨガをすることで気持ちが軽く元気になります。

まずは呼吸をマスター!ヨガの呼吸アプリ

普段は無意識にしている呼吸ですが、ヨガは特に呼吸を意識することによって体のどこを使っているのか、自分が動かしたい部位が動いているのか感じることができます。

どんな時に息を吸うのか、吐くのかを勉強しておくとヨガアプリの動作を見るだけで呼吸の通しかたもわかるようになります。しっかり呼吸を覚えないと、ポーズをいくらやっても効果がでなくなりますのでヨガアプリを使ってヨガを習得するなら呼吸系アプリもチェックです!

ヨガアプリおすすめ!ベスト10

ヨガポーズ
ヨガだけでなくエクササイズも同時にできるアプリなど、かなり本格的なアプリも登場してきました。口コミ評価だけでなく、メニューの内容が自分に向いているのか?をまずはしっかりチェックすること。

ポーズ検索タイプのアプリやヨガプログラムが準備されているもの、アプリ内課金をしなくてもたっぷりと楽しめるものなど様々なアプリが用意されています。

楽しい・気持ちいいと感じられないアプリでは継続することができません。毎日やらなくても、ほんの短い時間でも「空っぽになれる」「自分だけの時間を感じることができる」そんなアプリに出会えるといいですね。

第10位 NikeWomen Training Club

ナイキヨガ

  • ヨガ以外のトレーニングもメニューに組み込める
  • 記録登録できてレベル確認もラクチン
  • 充実した内容

こちらのアプリではヨガだけでなく、いろんなトレーニングメニューが豊富な事は魅力。ナイキのアプリだけあり、モチベーションが高くなるような軽快なエクササイズばかりです。

動画で動きが確認でき、なおかつ記録を登録できるのでモチベーションと効果を感じやすいのも初心者には頼もしいところ。無料であらゆるトレーニングを楽しめるだけでなく、ヨガもたっぷり楽しめるので「ヨガかワークアウト」で悩んでいる人も取り掛かりにもおすすめです。

ヨガだけをやりたい人には不向きですが、トレーニングメニューにヨガを取り入れてワークアウトしたいのであれば迷わず選んで正解!

第9位 ヨガダイエット1.2.3

  • イラスト画像で馴染みやすい
  • 目的別に検索可能
  • 体に効くポーズを調べられる

健康目的だけでなく、ダイエットにヨガを取り入れたい人もいるでしょう。部分的な引き締めをやってみたい、疲れた時に気持ちを落ち着けたいなど「今どうしたいか」に合わせて自分で検索できるのが親切なストレッチ教材アプリです。

バストアップやヒップアップ、引き締め効果のあるポーズをマイリスト登録してば、自分だけのオリジナルのプログラムをつくることができます。体に痛みがある人や怪我をしている人などもわかりやすいように、注意喚起も細かくされていますので非常に便利。

イラスト式なので、本格的に動画で確認したい人には使いにくいかもしれませんが、本のように簡単にポーズを検索したいのであれば十分使えます。

第8位 ゼロから始めるヨガ呼吸

  • ヨガについて深く学べる
  • 目的別の呼吸法を学べる
  • SNSでシェアするとヨガニュースが読める

ヨガの基本でもある呼吸は、ヨガの種類によっても異なりますしポーズによっても細かくわかれています。深く吸って吐くだけでも十分な効果を得ることができますが、よりヨガを楽しむためにも、リラクゼーション効果アップにも呼吸法はマスターすべき。

呼吸法を変えるだけで体がどんどん変わっていくのを感じられるので、ヨガがもっと身近に・楽しくなっていきます。会社の休憩時間にも、この呼吸法をすえうだけでヨガを行っていると同じような効果を得られるものもありますので忙しい現代人はチェックしておきたいもの。ヨガに関する記事もたくさん読むことができますし、保存すれば何度も読み返してヨガの世界に入りこめます。

第7位 1日5分ヨガストレッチでダイエット~心も体もキレイ!体の不調やお悩みを根本から解決〜

  • 初心者でもわかりやすい
  • 選べるコースで簡単のヨガを始められる
  • シンプルで使いやすい

シンプルで使いやすいのがこちら。イラストで解説しているので、ポーズを見たい人や解説をチェックしたい人むけです。どちらかといえば中級者で、ポーズがある程度できる人は確認のために使えます。

動画もあるので、待ち時間に流してイメージを作ったり・悩みに合わせてヨガをやりたい人もおすすめ。10種類のヨガコースがあるので、レベルに合わせて検索してみましょう。音楽に合わせてイラストと説明がされますので親切にはできています。スタジオの雰囲気を楽しみたい人には少し不満は残りますが、ヨガアプリとしては優秀です。

第6位 寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!

  • 毎日快眠したい人におすすめ
  • 短時間でも効果アリ
  • ストレス解消にも!

仕事が忙しくて睡眠時間が取れない・眠りたいのに眠れない・毎日イライラして疲れている。そんな人は、体を動かす前に心のケアをヨガでしてみませんか?

激しいポーズや、無理な動きは一切なし!体をリラックスさせた状態で音楽を聴きながら、体をゆっくりと動かすだけの簡単なヨガ。子供と一緒に行ってコミュニケーションの一つにしても、夫婦でいっしょに開放されてもOK。

とにかく「気持ちよすぎる」ことで寝落ちしてしまう人が続出のヨガアプリ。課金すれば、プログラムを増やせますが無料の範囲内でも十分楽しめます。動くヨガだけでなく、時にはこんなヨガを体験してみるのもいいですね。

第5位 初心者のための基本のヨガ〜ヨガの効果とポーズが分かる入門編〜

  • 初めてでもヨガが良くわかる
  • 身近にヨガを感じられる簡単アプリ
  • 基本のポーズが勉強できる

見た事はあるけれど、あれはなんて名前のポーズ?今さら聞けないヨガの基本から勉強することができる、初心者向けのヨガアプリ。中級者から上級者も、基本的なポーズの見直しをすることができます。

ヨガが上達すると「これでよかったかな?」なんて振り返ることも多くなりますので、「基本に立ち戻る」意味も含めて入れておきたいアプリ。読み物を読めば読むほどに、知識が深まりヨガがもっと身近に感じるようになります。

第4位 ヨガボディシークレット

  • 引き締め効果抜群
  • スタジオのようなヨガが楽しめる
  • レベルに合わせて

ヨガスタジオで行われるような本格的なレッスンが、動画で楽しむことができるのかこのアプリの監修が人気ヨガインストラクター「ワカヨギ氏」だから。

イラストが動いたりするのでなく、本人自信がヨガをレッスンしてくれていることからも「頑張ればあんな体になれる」とテンションアップにも繋がります。短時間のレッスンから、目標を立てた長期プログラムまで、とにかく動画の数が豊富です。

ヨガ以外のフィットネスなどおありますので、体を動かす事が好きな人にはたまらないアプリになっています。有料のプログラムや動画もありますので、よりハイクオリティなヨガを楽しみたいのであればチェックしてみてください。

第3位 ヨガポーズかんたん検索「Yoga Share|ヨガシェア」

  • 自分でプログラムを作れる
  • ポーズ検索ならNO.1
  • SNSでシェアできる

自分でプログラムを作ってSNSでシェアができるプログラミングタイプのヨガアプリ。インストラクターも多く利用している事から、いろんなヨガのプログラムを見ることができたり検索可能と世界が広がります。

上級者は自分で好きなプログラムを作って、ヨギーニ同士でシェアしたりと交流することで、ヨガの世界をどんどん広げることができるのも新しい感覚で面白いですよ。

なんといっても世界中のヨガインストラクターの作った動画を、ダウンロードすることができるのもヨガシェアの魅力です。どんどん更新される動画を見るだけでも、ヨガの世界に引き込まれていきますよ。

第2位 ポーズとクラス

  • 111種類のポーズが動画で見れる
  • インストラクターが丁寧に動きを指導
  • ポーズ・クラスから自分に合ったプログラムを探せる

111のポーズが動画で見ることができて無料とくれば、教室に通わなくても十分楽しむことができそうです。短時間のクラスもあるので、運動不足でも十分ついていくことができるレベルから上級者クラスまで、自宅をヨガスタジオにできてしまいます。

多くの人は体幹がぶれているので、体幹トレーニングから始めると上達も早くなります。初心者・中級者・上級者共にバランス・強さ・柔軟性に合わせたクラスを選ぶ事ができますので、自分の体に合わせたヨガの楽しみを見出す事ができるのがポイント。

身体能力や固さは個々に差がありますので、それに合わせたレッスンがスタジオに行かなくても自宅でできるのは嬉しいものです。ヨガインストラクターが丁寧にポーズを解説、タイミングもカウントしてくれますので安心して続けることができます。呼吸については、こちらの動画では確認できませんので別アプリでヨガの呼吸をマスターすると完璧です。

第1位 毎日ヨガ (Daily Yoga)

  • 瞑想からヨガまで毎日気軽に
  • タイマー機能でやる気アップ
  • やりたいコースをやりたい時間だけ

毎日ヨガとあるように「毎日ヨガしたい」人にぴったりのアプリ。難しいポーズばかりでなく、体幹トレーニング・お腹引き締め・猫背改善など、自分が気になっている体のトラブルケアを動画でじっくりケアできます。

メニューによって時間を選ぶ事ができるので、自分の体力に合わせてプログラムをチョイスできるのは嬉しいもの。毎日同じ時間にヨガをやりたいのならタイマー機能で教えてくれたりもしますので安心。

コースも100以上と、初心者から上級者、インストラクターも満足のスーパーアプリ。とにかくプログラムの多さに驚いてしまいますが、スタジオでレッスンしているかのように丁寧に教えてくれるのでヨガがどんどん好きになっていきます。

ヨガアプリおすすめ[まとめ]

ヨガ4

自分に合ったヨガアプリを探したら、もうあなたもヨギーニの仲間入りです。自分の始めたいヨガをすぐに始めたい気持もわかりますが、すぐにポーズを取り始めるのではなく必ず体をほぐしてから始めましょう。

アプリの中にも準備運動はありますが、体の固い人や普段は運動をしていない人は特に入念なストレッチを行ってから始める事。体が十分に動けるように整ったら、さあヨガを思う存分楽しんでください!